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杏鲍菇的热量高吗,减肥能吃吗?

时间:2020-09-16 10:54:31 来源:食用菌之家 人气:
杏鲍菇是常见的食用菌,营养十分丰富,植物蛋白含量高达25%,含18种氨基酸和具有提高人体免疫力的多糖,同时,它含有大量的寡糖,它与胃肠中的双岐菌一起作用,具有很好的促进消化、吸收功能。那么杏鲍菇的热高吗,减肥能吃吗?现在就跟着小编来了解

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杏鲍菇的热量并不高,以100克的杏鲍菇为例,其热量只有31大卡,比起很多食物的热量都要低上许多,由此可以看出杏鲍菇属于热量较低的食物,所以减肥期间也是比较推荐食用的。

杏鲍菇的热量高吗,减肥能吃吗?适合减肥期间食用的杏鲍菇做法Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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一、椒盐杏鲍菇Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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用料:杏鲍菇3个、细香葱1小把、椒盐1.5茶匙、植物油200毫升Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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做法:Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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1.杏鲍菇洗净沥干切滚刀块,香葱洗净切末Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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2.锅内水烧开,倒入杏鲍菇,煮1分钟左右,煮好的杏鲍菇过凉水并充分挤干Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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3.锅内油烧至八九成热,倒入杏鲍菇炸至浅黄色捞出Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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4.锅内油再次烧热,继续倒入杏鲍菇炸至金黄捞出,炸好的杏鲍菇沥干油份Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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5.锅内留底油,烧热后倒入香葱末爆香,继续倒入杏鲍菇,撒入适量椒盐粉炒匀即可

杏鲍菇的热量高吗,减肥能吃吗?二、清炒杏鲍菇Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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食材:杏鲍菇2个、柿子椒1-2个、蒜头2-3瓣、姜片1小块、酱油少许、食用油适量、食盐少许Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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做法:Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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1.蒜头切碎,杏鲍菇、柿子椒、生姜均切片。Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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2.锅中依次放入适量食用油、蒜末、柿子椒,Pmd食用菌之家_食用菌之家_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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3.小火5秒后转大火爆炒至柿子椒变色(刚刚熟的样子),加入少许盐,炒10-15秒,加入姜片、杏鲍菇炒10秒后,放入少许酱油,转小火炒10-15秒,调味,出锅。

杏鲍菇的热量高吗,减肥能吃吗?结语:从文章中我们了解到杏鲍菇的热量是非常低的,非常适合减肥食用,所以大家在减肥期间可以适当的食用杏鲍菇的,对减肥也很有帮助。

杏鲍菇的热量

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