【48812】高血压降压多吃蔬菜公认降压蔬菜有哪些?
时间: 2024-04-30 22:18:21 | 作者: 按机型分布
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蔬菜对高血压患者有益无害,它含有许多的维生素c及果酸,能使体内剩余的胆固醇排出体外,然后有效地防备了动脉硬化的产生。蔬菜中含钠盐很少而含钾盐较多。我们都知道钠在高血压的发病中起着必定效果,而钾的效果恰恰与钠相反,钾对血压的下降起着必定的效果。
因而多吃蔬菜一来可以终究靠钠盐份额下降、钾盐份额上升到达降压的效果,二来蔬菜中含脂肪及糖类很少,多吃也不会使人发胖。一起,蔬菜中含有较多的纤维素能促进肠蠕动,使过多的脂肪排出,对瘦身十分有利。
蔬菜的品种繁多,但并非个个都对高血压患者有优点,像马铃薯、山芋、南瓜等含淀粉和糖较高的就不宜多吃。公认较好对症蔬菜有西红柿、芹菜、海带、莼菜、木耳、荸荠、西兰花、莲菜、海菜、香菜等。
生果和蔬菜相同,含有许多的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质果和蔬菜大同而小异,各有千秋。生果中的维生素P含量较高,可下降血液中胆固醇的含量,还可添加血管壁的抗病才能,对高血压脑出血有必定的防备效果。
维生素E被誉为抗衰老剂,它有加强血管的功用和抗凝血效果,还能下降机体对氧的需求量,对兼并有冠心病及脑供血不良的高血压患者大有优点;镁不仅能避免高血压病的产生,还能医治高血压病,临床上常用硫酸镁来降压;铁是造血必要成分之一;钙对神经肌肉起着重要效果。
对高血压有防治效果的生果许多,如西瓜、柠檬、橘子、山楂、柿子、苹果、猕猴桃、芒果、葡萄、大枣等等。
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